心率表可以比较准确的实时反映我们的瞬时心率,这样可以比较精准的将我们的心率控制在有氧运动的范围内,达到最高效的有氧运动。
并且在熟练锻炼身体之后,我们还可以将有氧心率另一种计量心率(靶心率)分成3部分,并在每部分心率中配合适量的运动,逐步加强我们的体质。一些升级的心率表中还附带有多个心率区间设计,也是为了精准锻炼设计的。
保持有氧运动在合适的心率内可以高效燃烧脂肪,但是一旦心率过高,会变成过度消耗肌肉蛋白质并阻碍了脂肪消耗,所以不恰当的运动方式是得不偿失的。相关运动方式,大家可以查询一下有氧运动。
注:有氧运动的各种心率算法一般针对正常年轻人,根据个体不能一概而论,如有特殊情况或者年纪稍长的人应咨询专业人士或者医生。