步行和其它体育运动是相同的，只有长期坚持才能出效果。“三天打鱼，两天晒网”的运动方式是基本达不到效果的。而计步器则能非常清楚地显示步行强度、数目等，非常有助于人们科学合理地安排计划，并非常清楚地了解自己的进度，对自身健康进行科学地管理。作为步行运动的辅助计量工具，计步器受到大多数人的青睐，并走进千家万户当中。
因为每一个人的体重、身高、步幅等都是不相同的，因此这要使计步器的测量结果非常地精确、使得说服力更强，使用前必须要先对数据进行一个很好地设定。
设定过程中就要用到三个按钮，即“记忆”、“清除”和“显示”。按一下“记忆”就代表了增加，一直不停地按会快速增加;按一下“清除”就代表了减少，一直不停地按会快速减少;一个项目设定好后按一下“显示”就能移动到下一个项目，非常地方便。
目标运动量达成所设定的进度：会显示周内的剩余运动量。进度合计为23个。按1个进度=1Ex计算，运动量的进度也会相应地减少。相对于数字显示，进度指示条就显得更加清晰明了，让应用者时刻对自己的运动进度了然于心，做到心中有数。
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