好睡眠在睡前不要做这些

文章来源：东方医疗器械网

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没有好的睡眠，第二天晨起就会感到特别的疲劳，如果在夜里还有打鼾的现象，一定要使用呼吸机来缓解打鼾的症状，打鼾并不代表你睡得香，反而可能会引起更多的疾病，所以想要拥有好的睡眠在睡前不要做这些：
　　1、不过饱：中医讲究“胃不和则寝不安”，因为在晚上人是要休息的，脾胃也是需要休息的，晚餐吃的过饱就会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响到睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量的清淡，以顾护脾胃清阳之气。
　　2、不过动：睡前也不宜剧烈的运动而扰动阳气，包括在睡前看电视、说话聊天等等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器的本身的辐射会干扰到人体的自律神经。因此，在睡前半个小时不宜做剧烈的运动、看电视、聊天等等。
　　3、不过思：脾主思，多思伤脾，且多思会易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，在睡前宜静养心神，做到“先睡心、后睡眼”，助阳入阴这样以利于睡眠。
　　4、不过点：晚上在11点后胆经开阳气动，人是容易精神而睡不着的，且也是极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好是在21点、最晚是不要超过22点半睡觉。
　　5、不受风：风为百病之始，是无孔不入的。晚上睡觉开窗、开空调等等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后就又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干了，第二天反而是会更加疲惫。因此睡前应该关门窗和空调，以保护体表的阳气。