计步器的作用很简单,就是告诉你在器材上走了多少步.标准的步伐一步为75厘米,如果你走了7500步,就说明你走了7.5公里. 计步器对于锻炼的作用,就是有一个量化的指标. 帮助你掌握锻炼的时间和运动量.让你有规律的运动,有一个你想要的可以确定的量. 全身健康不间断地步行运动20～30分钟，相当于每小时行走4000～5000米，能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可以增强心肌、肺脏和肌肉的功能，并促进血液循环。有规律地锻炼，可以控制血液中胆固醇的水平，保持动脉系统的清洁和健康。有规律的步行运动能增加肺容量并减少便秘的发生，受益最大的是足。步行运动可以强壮足部的骨骼、关节、韧带和肌肉，有利于防止日后的损伤和疼痛。如果人们在锻炼的时候使用计步器，每天会促使我们多走2000多步，与此同时，会促使我们的血压下降更多，体重也会相应减轻。使用计步器能激发参加锻炼的人的动力和热情。越是惯于久坐不爱运动，宅居的人，计步器对他们的帮助就越大。
对于中老年人来说，散步是一项随时随地都可进行的活动。选择空气清新，林木幽静的环境，能让我们轻松舒畅，心情愉悦，心旷神怡，周身舒爽。但是步行要达到健身的目的，行走要有一定速度，路程要有一定距离。过于急速或过于缓慢都达不到科学健身的目的。这种情况下，利用计步器测量运动量则是更为可靠的科学方法。科学散步可以使中老年人自我感觉良好，避免心悸气促，全身舒适放松。它只是对懒惰，没有激情的许多朋友起到了监督和催化剂的作用计步器能够帮助我们认识自己生活方式的细微变化，以及感受到这些变化给我们带来的好处，并且可以使我们摆脱那种循环往复的枯燥过程，让我们在运动中找到快乐，苦中作乐。但是这并代表离开了计步器，我们就不会运动了，恰恰相反，计步器的使用能够切切实实地促使我们忙中偷闲，迈开运动的第一步，然后最终热爱起跑步这个有益健康的运动，同时让我们更加热爱生命和生活。